Sześć tygodni z żałobą - e-book i audiobook

Dlaczego ten proces powstał

Świat bardzo szybko wraca do swojego rytmu

Po śmierci kogoś bliskiego ludzie po kilku tygodniach przestają pytać, jak się czujesz, a Ty zostajesz z czymś, czego nie umiesz nazwać i czego nie masz komu pokazać.

Żałoba jest czymś, czego każda z nas prędzej czy później doświadczy, a mimo to wciąż pozostaje tematem, o którym się nie mówi. Ludzie wokół nie wiedzą, jak zareagować na naszą stratę, a my same często nie wiemy, jak sobie z nią poradzić i jak przez nią przejść. Zostaje w nas wtedy mnóstwo pytań, a czasem także żałoba, której nigdy nie przeżyłyśmy do końca i która odzywa się po latach w najmniej spodziewanych momentach.

W lutym odszedł mój tata. Z jednej strony nie było to coś, czego się nie spodziewałam, a jednak jego śmierć skonfrontowała mnie z wieloma rzeczami, które przez lata udawało się odsuwać na później, z pytaniami o to, kim jestem bez niego, co między nami zostało niedopowiedziane i co właściwie dziedziczymy, kiedy odchodzą nasi rodzice.

Od tamtego czasu piszę o żałobie, a wcześniej, jakbym coś przeczuwała, napisałam o niej powieść Tam, gdzie kończy się czas. Dopiero teraz rozumiem, ile w niej było z tego, co miało przyjść.

Małgosia Dawid

Posłuchaj, zanim zdecydujesz

To nagranie otwiera cały proces. Opowiadam w nim, skąd się wziął, co na Ciebie czeka i jak z niego korzystać, żebyś mogła sprawdzić, czy to droga dla Ciebie.

Dla kogo

Ten proces jest dla Ciebie, jeśli…

Strata jest świeża

Niedawno straciłaś bliską osobę i nie chcesz być z tym zupełnie sama.

Minęły lata

Strata wydarzyła się dawno, a Ty wciąż masz wrażenie, że nigdy jej naprawdę nie opłakałaś.

Wolisz we własnym rytmie

Chcesz zająć się swoją stratą u siebie, w spokoju i w swoim czasie, a jednocześnie potrzebujesz kogoś, kto mądrze i delikatnie przeprowadzi Cię przez to, co czujesz.

Nie chcesz już odkładać

Czujesz, że nie chcesz tej straty przemilczeć ani odłożyć na półkę, ponieważ wiesz, że ból trzeba przeżyć, żeby móc z nim dalej żyć, i chcesz się tym zająć z prawdą i uważnością.

Proces powstał z myślą o żałobie po śmierci, ale jest otwarty dla każdej osoby, która przeżywa stratę, również taką, której otoczenie nie nazywa żałobą.

Co może Ci dać ten proces

Co może się zmienić przez te sześć tygodni

Nie obiecujemy, że przestanie boleć. Wiemy jednak, co zmienia się u kobiet, które dają swojej żałobie czas i miejsce.

Zrozumiesz, co się z Tobą dzieje
Zmęczenie, rozkojarzenie, złość czy ulga, której się wstydzisz, przestaną Cię straszyć, kiedy dowiesz się, że to naturalna część żałoby, a nie dowód, że coś jest z Tobą nie tak.
Przestaniesz nosić to w środku
Dziennik da Ci miejsce na słowa, których nie masz komu powiedzieć, także te, które wydają się niestosowne.
Poczujesz, że masz prawo żyć dalej
Pierwszy śmiech, wyjście z przyjaciółką czy wyjazd nie będą już zdradą, tylko częścią drogi, na której ta osoba wciąż ma swoje miejsce.
Znajdziesz sposób, żeby pamiętać
Zamiast rozpaczliwego trzymania się przeszłości stworzysz własny rytuał i zobaczysz, co z tej miłości zostaje w Tobie na zawsze.
Będziesz wiedziała, kiedy poprosić o pomoc
Nauczysz się prosić bliskich o konkretne rzeczy i rozpoznasz sygnały, przy których warto porozmawiać ze specjalistą.

Co dostajesz

Wszystko od razu, na tak długo, jak potrzebujesz

„Sześć tygodni z żałobą” to e-book w kilku plikach PDF i audiobook w częściach. Wszystko dostajesz zaraz po zakupie, ale nie musisz korzystać z nich od razu. W każdym tygodniu czekają na Ciebie dwa listy. Pierwszy dotyczy straty i tego, co czujesz, a drugi odpoczynku i małych kroków, ponieważ żałoba potrzebuje jednego i drugiego.

Książkę o żałobie przeczytasz w weekend i odłożysz na półkę. Tutaj dostajesz drogę rozłożoną na tygodnie, która prowadzi Cię krok po kroku, pozwala zatrzymać się tam, gdzie boli najbardziej, i daje konkretne zadania zamiast samej teorii. Do tego dochodzi głos psychoterapeutki, która wyjaśnia, co jest naturalne, a kiedy warto poszukać pomocy.

E-book · PDF
Dwanaście listów
Po dwa na każdy tydzień, razem z listem na początek drogi i zakończeniem, do którego możesz wracać, kiedy będziesz chciała sprawdzić, czy Twoja żałoba idzie swoim rytmem.
E-book · PDF do druku
Dziennik żałoby
Osobne strony na zadania z każdego tygodnia i miejsce na Twoje słowa, rysunki i wspomnienia.
E-book i audiobook
„Kamień”
Opowieść terapeutyczna o kobiecie, która uczy się nosić to, czego nie da się odłożyć, w wersji do czytania i do słuchania.
Audiobook
Na początek drogi
Moje nagranie, którego możesz posłuchać na spacerze albo przed snem, zanim otworzysz pierwszy list.
E-book i audiobook
Bezpieczne miejsce
Ćwiczenie, przez które prowadzi Monika Banach-Lechowska. Stworzysz w wyobraźni miejsce, do którego możesz wrócić zawsze, kiedy zrobi się zbyt ciężko.
Audiobook · dwie części
Rozmowy z psychoterapeutką
Pierwsza, trwająca około pół godziny, dotyczy tego, jak przebiega żałoba, co robi z ciałem i uczuciami i kiedy warto poszukać pomocy. Druga jest o bólu i o sile, którą można w sobie znaleźć mimo straty.

Sześć tygodni

Droga, którą przejdziesz

Tydzień 1
To się naprawdę wydarzyło
Miejsce na opowiedzenie swojej straty własnymi słowami i pozwolenie na niemuszenie.
Tydzień 2
Żałoba w ciele
Dlaczego jesteś tak zmęczona i rozkojarzona i jak zaopiekować się ciałem bez kolejnych wymagań.
Tydzień 3
To, czego nie wypada czuć
Złość, poczucie winy, ulga i słowa, których nie zdążyłaś powiedzieć.
Tydzień 4
Świat bez tej osoby
Nowe role, zmiany w rodzinie i prawo do tego, żeby poprosić o pomoc.
Tydzień 5
Więź, która trwa
To, co z tej miłości zostaje w Tobie, i Twój własny rytuał pamięci.
Tydzień 6
Życie z brakiem
Pierwszy krok w dalsze życie, w którym ta osoba wciąż ma swoje miejsce.

Tempo jest Twoje. Jeśli któryś tydzień okaże się trudniejszy, możesz zostać w nim dłużej, a sześć tygodni może zamienić się w pół roku.

Z opowieści „Kamień”

– A kiedy zrobi się lżejszy?

– Nie zrobi się lżejszy. To twoje ręce zrobią się silniejsze.

Opowieść o Annie, która po śmierci matki znajduje na progu kamień i której wszyscy powtarzają „odłóż go już”, dopóki nie trafi do starej Zofii.

Kim jesteśmy

Dwie kobiety, dwa spojrzenia na stratę

Małgosia Dawid

Autorka procesu

Od 2009 roku piszę dla kobiet i prowadzę Manufakturę Radości, najpierw jako bloga, a dziś jako miejsce, w którym wydaję swoje książki i dzienniki. Nigdy jednak nie mówiłam o życiu jako o czymś, w czym jest tylko radość.

W lutym odszedł mój tata i to jego śmierć sprawiła, że zaczęłam pisać o żałobie otwarcie. Ale żałoba nie była dla mnie czymś nowym. Kiedy dziewięć lat temu się rozwiodłam, przeżywałam stratę, której nikt tak nie nazywał, łącznie ze mną, i dopiero po latach zrozumiałam, że to też była żałoba. Wcześniej napisałam o niej powieść Tam, gdzie kończy się czas.

Za co odpowiadamNapisałam wszystkie listy, dziennik i opowieść „Kamień”, nagrałam wstęp do procesu i poprowadziłam rozmowy z Moniką.

Monika Banach-Lechowska

Psycholożka i psychoterapeutka

Jest psycholożką po Uniwersytecie Warszawskim i psychoterapeutką pracującą w nurcie ericksonowskim, który ukończyła w pięcioletnim szkoleniu Polskiego Instytutu Ericksonowskiego. Jest też seksuolożką po studiach podyplomowych na Uniwersytecie SWPS.

Pracuje z osobami dorosłymi i z parami, a w jej gabinecie żałoba pojawia się często, zarówno po śmierci bliskich, jak i po innych stratach. Patrzy na człowieka całościowo, z uwzględnieniem jego historii i rodziny, a jej praca podlega stałej superwizji.

Za co odpowiadaMerytorycznie skonsultowała cały proces i rozmawia z Małgosią w dwóch nagraniach o tym, jak przebiega żałoba i kiedy warto poszukać pomocy.

Ważne

Zanim zaczniesz

Ten proces nie jest terapią i jej nie zastępuje. Jeśli masz myśli o tym, żeby nie żyć, Twoja bliska osoba odeszła w bardzo traumatycznych okolicznościach albo ból od dawna się nie zmienia, zacznij od rozmowy ze specjalistą. Listy i dziennik mogą Ci wtedy towarzyszyć obok terapii.

800 70 2222Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, bezpłatnie i całą dobę

116 123Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych

800 108 108Telefon wsparcia dla osób w żałobie, Fundacja Nagle Sami, w godzinach 14–20

Najczęstsze pytania

Ile to trwa?

Proces został zaplanowany na sześć tygodni, ale wszystkie materiały masz od razu i możesz przechodzić przez nie wolniej, jeśli tego potrzebujesz. Nie zachęcamy natomiast do przechodzenia przez niego dużo szybciej. Z żałobą nie da się uporać w sześć dni, a wiele z tego, co się w nas dzieje, dzieje się w tle i potrzebuje czasu, żeby w ogóle mogło się wydarzyć.

Czy mogę zrobić przerwę?

Tak. Materiały zostają u Ciebie, więc pracujesz w takim tempie, które jest dla Ciebie w porządku, a jeśli potrzebujesz, możesz je odłożyć na kilka dni albo tygodni i wrócić, kiedy będziesz gotowa.

Moja strata była wiele lat temu. Czy to ma jeszcze sens?

Tak, żałoba nie ma daty ważności i często wraca wtedy, kiedy wreszcie mamy na nią miejsce.

Gdzie znajdę nagrania?

Po zakupie dostaniesz link do strony z nagraniami, na której możesz ich słuchać w telefonie albo na komputerze, ile razy zechcesz.

Kiedy mogę zacząć?

W dowolnym momencie, ponieważ Twoje sześć tygodni zaczyna się wtedy, kiedy kupisz proces, a nie w ustalonym terminie.

Czy mogę podarować ten proces komuś bliskiemu?

Tak. Przy składaniu zamówienia zaznacz w koszyku opcję „Na prezent”. To delikatny i bardzo osobisty podarunek, więc warto wcześniej wyczuć, czy bliska osoba jest na niego gotowa.

Możesz zacząć wtedy, kiedy poczujesz, że to ten moment

Dwanaście listów z listem na początek drogi i zakończeniem (e-book)
Dziennik żałoby do wydrukowania (e-book)
Opowieść „Kamień” do czytania i słuchania (e-book i audiobook)
Ćwiczenie „Bezpieczne miejsce” prowadzone przez psychoterapeutkę (e-book i audiobook)
Dwie rozmowy z psychoterapeutką i nagranie na początek drogi (audiobook)

Cena premierowa do 6 listopada

190 zł

Od 7 listopada cena regularna wyniesie 250 zł.

To mniej więcej tyle, ile kosztuje jedna konsultacja u specjalisty, a dostajesz sześć tygodni towarzyszenia, do którego możesz wracać, kiedy tylko potrzebujesz.

Kupuję za 190 zł